香蕉公社《百变姿势男性体位视频课》截图
香蕉公社《百变姿势男性体位视频课》目录
第1节：男上位及变体讲解.mp4
第2节：后入位及其变体讲解.mp4
第3节：女上位及变体讲解.mp4
香蕉公社《百变姿势男性体位视频课》下载
解压密码：
[/rihide]
恋爱小知识
身体耐力：
1. 活塞运动是体力活，需要全身肌肉和神经的参与，对身体的能量的消耗是很大的，必须要有足够的体力和耐力。体力和耐力的联繫都是基础，我们的生命是综合体。任何一项生理技能都不是独立存在的。万事万物都有联繫的，所以身体素质提高了，不只是性爱能力提高，身体各个方面的能力都会提高。
2. 想要有持久不懈的活塞运动，体能必须要跟得上才行。以下是锻炼体能的一些基本运动
i) 慢跑：慢跑可以很好的提高心肺功能，同时可以增强人体血液和气能力，使阴茎勃起得更坚挺，避免阳痿。这就是慢跑可以提高身体的耐受力，想要持续长时间的活塞运动，就需要身体的耐力比较好，这样才能有效承受神经传递的每一波射精衝动。
ii) 游泳：游泳也是一项很好的有氧运动，只要能够坚持在最少30分钟或以上，能感到明显的呼吸急速，心跳加快就可以了。最好每週可以达到最少5次货以上，这样才能达到明显好的效果。
iii) 腰力锻炼：锻炼腰力可以通过俯卧撑或捲腹来训练腰力，每次做3-4组，每组做到肌肉或自己不能承受为止(这些是让一些平时没有锻炼的兄弟推荐的)。如果平时一直都有健身或运动的，可以按照自己的运动计划正常锻炼就行。
3. 对性的持久力和射精的控制力都是性爱的基本功，越早锻炼越好，最好在没有女朋友之前就能够熟练的掌握，打好基础。
4. 持久力：就是阴茎对性的耐受力，想要提高自己的持久力，影响持久力的因素有哪些，找出自己的不持久的原因所在，这样才能对症下药。针对性的去锻炼提高。从大道方面来说，影响男性射精时间快慢的两大因素，使基础性衝动能量的高低和对自己敏感信号的敏感程度。
5. 基础性衝动能量是人体的一种生命能量，男女都存在。当性衝动能量过低的时候，性慾会低下；如果过高，性慾就会旺盛，出现饥渴状态。这种能量可以通过释放来控制高或低。如果在一段时间内没有释放，长期下来会有一股慾火焚身的感觉。释放过后性能量就会减低，将会处于待机状态。
6. 当性衝动能量过高的时候，不分男女，都会比较容易达到高潮。这就是为什麽长时间不释放，第一次比较早发射的原因，但是在第二次以后，时间会正常写。如果想要持久，必须在固定的时间释放，保持性衝动能量处于平稳状态。
7. 另一个影响射精时间的因素是性刺激敏感度刺激，包括听觉，嗅觉，触觉给大脑带来的幻想和刺激。在不同的刺激下，身体会给出不同的反应，从而传到大脑中让兴奋度不断提升，这样就会离射精越来越近。
8. 如果要提高持久力，就要通过增加射精评率来调整听诶的性衝动能量。时间不能太久也不能太过频繁。当接触女人多了就不会让大脑有过多的兴奋，加上平时有锻炼丁丁的耐力，自然而然就会变得持久。
9. 锻炼阴茎的方法可以通过SY来锻炼，但不能像小时候或以前练著练著就射了，要以延长时间为目的，不是为了爽。
